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做好产前运动_龙岗家政公司

作者:深圳市不凡家政服务有限公司  时间:2018-03-20
准妈妈要做好产前准备很重要,产前准备的事项中要重视产前运动的重要

性,因为产前运动会更有利于宝妈成功分娩,龙岗家政公司不凡家政告诉

大家产前运动有哪些。
  
  1.腰部运动:
  主要作用:加强生产时腹压及会阴部之间的弹性,使胎儿顺利娩出。
  动作:手扶椅背缓慢吸气,同时手臂要用力,让脚尖立起,使身体同

上,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早

晚各做5~6次。



2.腿部运动:
  主要作用:骨盆附近肌肉的加强及会阴部弹性。
  动作:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈)做毕还原,

换腿继续做,早晚各做5~6次。
  3.腹式呼吸:
  主要作用:阵痛时可以松弛腹部肌肉以减轻痛苦。
  动作:平卧身体,腿稍屈,闭口,用鼻吸长气,使腹部凸起,肺部不

动,吸气越慢越好,然后慢慢呼出,使腹部渐平下。每日早晚各做10~15

次即可。
  4.闭气:
  主要作用:在生产时子宫口开全后做,此运动可加强腹压、有助胎儿

较快娩出。
  动作:平躺深吸两口大气,立即闭口,努力把横膈膜向下压如解大便

状。每日早晚各做五~六次。深圳市不凡家政服务有限公司专业从事龙岗家政服务,主要有保姆、月嫂、育婴师、护工、钟点工、保姆、司机、室内外保洁、幼教、管家、商场物业保洁员。龙岗家政公司本着以创新、务实、高标准为理念,以诚信经营,真诚为人,踏实做事为宗旨,以把龙岗家政服务做到至诚、至善、至美为原则,以为龙岗家政服务市场提供专业化、高素质的龙岗家政服务员为己任。真正为客户考虑,真诚为客户服务。公司所有龙岗家政人员的身份信息、身体健康、品质品格都是经过严格审核和培训合格后上岗。让您用得放心,用的舒心。
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